biny 昨夜も前の日に続いて、ジョギングしました。
霧雨の中、昨日より少しだけ距離を伸ばして、例によって無理せず嫌になったらいつでも中止のココロで（ここ、大事）、ゆっくり走る。
するとね
昨日よりも体が動くし、苦しくなくなっていました！
「楽しい」レベルには達しませんでしたが、マイナスがゼロくらいになった感じかしらん？
習慣化の小さな２歩目。
習慣化はコツをつかめばわりと簡単です。
１。意識を向ける
２。実行するためのスペース（時間や場所など）を確保
３。自分へのご褒美
特に大切なのは３番目の「自分へのご褒美」だと言われていますね。
これが継続の最も大きな原動力になります。
ジョギングに関しては・・・まだ見つけられていない！笑
今はこの投稿をモチベーションUPにつなげていますが、そうそう続くものでもなく・・・
神田昌典さんは「ヤクルトを飲む」というご褒美を用意していました。
まぁ、ご褒美を考えるのも楽しみということで、決まったらまた報告しますね〜