biny おはようございます。
昨日は心乱れることが山ほどありました。
それを乗り切ることができたのは、マインドフルネス瞑想のおかげでした。
「あ、いま心が乱れてるなぁ」と気づいたら、その場ですぐに瞑想・・・な〜んてことは、僕にはできません🤣
次から次へと、僕のデリケートなハートへ、いろんなものが押し寄せてくる。
小さな心の乱れに気づく。
「あ、まだ今は大丈夫」
少しして
「あ、また心乱れた」
と気づく。
「・・・うん、まだOK、OK」
と、こんなふうにウォッチしている感じですね。
乱れ具合が大きくなってきたら、漫画やお茶やおやつや昼寝（これも大事！）で気分転換したりします。
昨日は仕事が忙しかったので、あまり逃げ道が見つからず、ひさびさに乱れ具合の振れ幅が大きかったです。
「あ、大きいの来たなぁ〜」
と気づいた時、ひさびさに日中「自分とつながる時間」を取りました。
ふだんは夜寝る前に時間をとっていて、この習慣のおかげで熟睡できていますが、日中に自分のためだけにやるのは久しぶりでした。
普段から瞑想に馴染んでいると、昨日の僕のように「いざ！」という時に良い状態に戻りやすい心の体質になります。
今夜、KJR瞑想会。
★KJR瞑想会 6/6（日）21時〜（45分間）