biny おはようございます。
セロトニンをご存知ですか？
脳の中で合成される、別名「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンです。
セロトニンは、ストレスを軽減させ、やる気スイッチを入れる働きがあり、結果的に免疫力を高めてくれます。
具体的な変化としては、全身に適度な緊張感をもたらし、姿勢を整え、顔の表情が引き締まります。
セロトニンを増やすポイントは４つ。
①朝、太陽の光を浴びること
②体を適度に動かすこと
③リラックスしながら人とおしゃべり
④大豆、乳製品、バナナなどを食べること
セロトニンは80％が腸で作られます。その点は④がパワフルかも知れませんが、自律神経系へは脳で作られたものだけが作用します。
①〜③はお金がかかりませんし、ちょっと意識してみるといいかも知れません。
朝、陽の光を浴びて、気持ちいいなぁ〜と感じたら、
「いまセロトニンがいっぱい作られてるのだ」
と思ってみてください。
それだけで効果倍増ですよ〜