biny 昨日はヨガの体験レッスンを受けさせてもらいました。
昨日の教室でやったことは、関節をゆるめたり伸ばしたりするのが中心の、身体と対話しながら癒してあげる動作でした。
この「身体と対話する」というのは、何事においても重要なポイントなんですよね〜
私達は普段忙しいと、一番ないがしろにしてしまうのが・・・「自分」なんです。
このことは「免疫力向上」にも、実は非常に関係しています。
まず、自分の状態に気づいてあげることが超重要。
「今、疲れてるなぁ」とか「寝不足かも」とか「おなかすいた」とか「肩が凝ってる」とか、様々な気づきを得られたら、その先は癒してあげるだけ。
「よく休もう」「おいしいもの食べよう」「マッサージ受けよう」
癒しは免疫細胞を活性化させます。
自分の身体の状態に気付くのが、免疫力UPのファーストステップなのですよ〜