biny おはようございます。
（＾＾）
「瞑想は心の筋トレ」としばしばお伝えしています。
瞑想を体験された方はみなさん
「スッキリしました〜」
と喜ばれます。
たいへん結構なことなんですけれども、瞑想が効果を発揮するのは一時（いっとき）のスッキリ感だけではないんですね。
毎日決まった時間に続ける。
あるいは、毎日でなくても気づいた時に、やってみる。
心がざわつきが思ったよりも収まらない日もある。
そんな時も自分にOKを出す。
これを繰り返すうちに、心の状態が、平均的に落ち着いてきます。
最近はサボりがち😅ですが、筋トレに似てます。
毎日少しずつ続けることで、アベレージが良くなっていくイメージです。
僕は、個人的には毎日、瞑想する時間を設けていますが、２週間に一度、この体験をみなさんと共有する機会をつくっています。
今夜がその日。
隔週日曜日21時は、KJR瞑想会です。