ストレス対策、してますか？

ストレスとは

「外部からの刺激で緊張状態になること」

現代はストレス社会
と言われています。
現代人の多くの人が、
ストレスの悪影響を受けています。

あなたはどうですか？

ストレスに悩まされていますか？

ご自身が
「ストレスに悩んでいる」
という自覚がある人。

よかったです！（笑）

なぜかというと、
ストレスに気づけていない人は、
知らない間に
深刻なダメージを受けている
可能性があるからです。
ストレスに気づいている
ということは、
その対策を打てば、
状況は改善します。

そう。

ストレス対策の第一歩は

「自分のストレスに気づくこと」

なんです。

その上で、
原因を取り除いていく訳ですが、
やり方としては３つあります。
１）外的な要因を遠ざけること。
２）自分の受け止め方を変えること。
３）そのどちらでもない方法で、処理すること。

ちなみに
KJRが主催する講座
『ストレスフリーの達人』
では、
３つめの方法を中心にお伝えしています。

その方法とは

【リラックスすること】

であります。

人間の自律神経には２種類あって、

交感神経
副交感神経

この二つが交互に作用して
私たちの活動を
コントロールしてくれています。
ざっくり言うと、
交感神経は、コーフン系
副交感神経は、リラックス系
であります。

現代の、私たちが生きている世界は
コーフン要素に溢れています。

・飲んで騒ぐ
・カラオケで発散
・スポーツ観戦で熱狂
・スポーツで体を動かす

このような
アグレッシブなことだけではありません。

例えば、夜はもともと暗い世界でした。
今は、文明が発達して
夜でもスイッチひとつで
昼間のように明るくなります。
すると、
本来は受けないはずの刺激を
無意識のうちに
浴びていることになるのです。

要するに
現代社会は、
コーフン要素がいっぱい。

だから、
心を落ち着けることに意識を向けて
リラックスする時間を大切にしましょう。

リラックスするには
さまざまな方法があります。
ご自身に合ったやり方で
セルフケアをされるとよいと思いますが、
『ストレスフリーの達人』
でお勧めしているのは

マインドフルネス瞑想

であります。

ご興味のある方は、ぜひ受けてみてください。

【ストレスフリーの達人】

＊3,000円の受講料が無料になるLINE公式アカウント
　登録はこちらから！
　https://lin.ee/4Yd5Zyb

この記事を書いた人

記事一覧