biny 「疲れやすい、だけどよく眠れない」
こんなお悩みには、瞑想が一番の特効薬です。
そう聞いて、ひとりで瞑想を始めてみる。
ところが全然良いと感じない場合があります。
その場合の原因は３つあります。
１）思考グセ
２）緊張
３）落ち着かない
まず１）思考グセですが、ふだん考えてばかりいる人は、目を閉じて何もしない状態に入ると「自分は今何をしているんだろう」から始まり、頭が回転し始めてしまうのです。
現代人は左脳の働き優位な脳の使い方をしがちなので、日常のクセがここでも表れてしまうんですね。
「考えてはいけない！」と考えると余計考えてしまう（笑）
対処法としては、まず最初に「自分には思考グセがある」ということに気づくことです。
次に、他のことに注意を向けるようにする。
たとえば呼吸です。
空気の流れや呼吸に伴う肺や腹部の動きなど、呼吸に関係する肉体の動きなどを追いかけてみます。
たったこれだけで、思考グセを手放せる可能性があります。
ぜひ実践してみてください。（なんなら今すぐにでも笑）
ひとりでは難しい・・・とお考えの方は
★8月1日（日）夜9時〜9時45分、KJR瞑想会