biny おはようございます。
（＾＾）
ストレスの心理的要因は、「不安」です。
人は不安になると、脳内物質ノルアドレナリンが分泌されます。
ノルアドレナリンは、適度な量であれば、ほどよい緊張感とともに集中力が高まり、いい仕事につながるきっかけにもなり得るのですが、多すぎるといわゆるストレス過多の、緊張し切って何もできない状態になってしまします。
「不安」解消法の基本は、「行動すること」です。
具体的には
「話す」
「書く」
「体を動かす」
自分が不安を感じていると気づいたら、
・信頼のおける身近な人にその気持ちを伝えること。
そういう人がいなかったら
・不安な気持ちについて、書いてみること。
文章が書けなくて行き詰まってしまったら
・体を動かしてみること。（単純に散歩でもいいし、何なら全力疾走してみるとか）
「不安」対策の基本ですが、知っているのと知らないのとではまったく違います。
ストレスフリーの極意は「ストレスとの付き合い方」だと言われています。
ストレスを選択できるようになるのが、「ストレスフリーの達人」と言えるでしょう。