biny おはようございます。
（＾＾）
ストレス解消にとてもパワフルな方法があると聞いたので、紹介します。
「４−７−８呼吸法」
①４秒間吸って
②７秒間息を止めて
③８秒間吐く
いわゆる深呼吸ですね。
安倍前首相もやっているんですって。
４−７−８呼吸法は、たまたま最近知りまして、まだちゃんとは試していないのですが、非常に有名だし簡単なので、試す価値があると思います。
ストレスを受けた時、心を落ち着かせるのに、私たちは無意識に深呼吸したりしませんか？
実はその時にちょっとしたコツがあるのです。
それは、一番最初に「息を吐き切る」ということ。
（ちなみに「呼吸」の「呼」は、息を吐くという意味です。呼吸は吐くのが先なのです）
あとは①〜③の流れを繰り返すのですが、正確に「秒」を計ろうとするのではなく、ゆっくりと数えること、そしてゆったりとしたリズムをつくって、それに任せることが大切です。
一所懸命やってもストレス解消にはなりません。
きつい場面に出くわして、ストレスを被ってしまった時には是非４−７−８呼吸法、試してみてくださいね〜